Punkte nach Flexpoints System

Basics

KOHLENHYDRATE

  • Basmati white rice noodels (wheat & gluten free), organic: 100g = 2.3P
  • Brot, jede Sorte: 50g = 2P
  • Buchweizen, trocken: 50g = 3P // 100g = 6P // Buchweizen, gegart: 125g 3P // 250g = 6P
  • Bulgur, trocken: 60g = 4P // Bulgur, gekocht: 90g = 2P
  • Couscous, trocken: 20g = 1P 
  • Glasnudeln, trocken: 100g = 6P / 85g = 5P 
  • Gnocchi, Fertigprodukt: 100g = 2.5P
  • Hirse: 1EL, 20g = 1.5P / 60g = 3.5P / 80g = 5P / 100g = 6P
  • Kartoffeln: 120g = 2P // 250g = 3P (oder bis satt: 2P...)
  • Kichererbsen, Konserve: 25g = 0.5P // Kichererbsen, trocken: 20g = 1P
  • Kidneybohnen, Konserve: 25g = 0.5P // Kidneybohnen, trocken: 20g = 1P
  • Linsen, trocken: 20g = 1P
  • Maisgriess, Polenta: 10g = 0.5P
  • Mehl, jede Sorte: 10g (1TL) = 0.5P
  • Reis, trocken: 40g = 2P  //  Reis, gegart:  180g =  3P                
  • Süsskartoffeln: 200g = 3P
  • Teigwaren, trocken: 50g = 3P  //  Teigwaren, gegart:  100g = 3P // Vollkornnudeln gegart: 120g = 2P     
  • Toast, coop, vegan: 1 Scheibe = 1P
  • Tortilla Wrap: 100g = 5.5P // 40g = 2P
  • Quinoa, trocken: 50g = 3P // Quinoa, gegart: 120g = 3P
  • weisse Bohnen, Konserve: 50g = 0.5P

 

FRÜHSTÜCK

  • Amarant gepufft: 20g = 1.5P
  • Cornflakes ungezuckert, coop Bio: 30g = 1.9P // 50g = 3.1P // 100g = 6.2P
  • Crocanti Schär: 2 Scheiben = 1P
  • Haferflocken: 10g = 0.5P // 40g = 2P 
  • Hanfnüsse geschält: 1TL (5g) = 0.5P // 10g = 1.5P
  • Hirseflocken: 50g = 3.1P // 100g = 6.3P
  • Leinsamen geschrotet: 1TL (5g) = 0.5P
  • Reis-Crispies, coop naturaplan: 30g = 2P // 50g = 3P // 100g = 6.5P
  • Quinoapops: 30g = 2P // 50g = 3P
  • Zwieback coop naturaplan Vollkorn, Hug Original: 6g / 1 Stk. = 0.5P

 

VERSCHIEDENES / VEGANES

  • Burger vegan von the meatless Farm co. (Coop): 1 Burger = 6P
  • Délicorn Gehacktes, Coop: 100g = 1.5P // 230g (1Pkg.) = 4P
  • Délicorn Geschnetzeltes, Coop: 100g = 3P // 220g (1Pkg.) = 7P
  • Dry Aged vegane Alternative zu Trockenfleisch: 100g = 4.5P // 80g = 3.6P // 20g = 1P
  • Hanfdrink: unverdünnt: 100ml = 3.4P // 1:1 verdünnt: 1.7P // 1:2 verdünnt: 0.85P 
  • Kichererbsen gekocht, Alnatura im Glas: 100g = 2.4P // 150g = 3.6P // 200g = 4.8 // 1 Glas (220g) = 5.3P
  • Kofu Smoky: 100g = 1.5P  // 200g (1 Pkg.) = 3P
  • Rahmspinat, Coop Bio: 100g = 1P // 250g = 2.5P
  • Räuchertofu klassisch, Taifun: 100g = 3.8P / 25g = 0.9P
  • veganella (veganer Mozarella geräuchtert, glutenfrei): 100g (1/2 Stück) = 6P // 20g = 1P

 

Milchprodukte

  • Boursin: 10g = 1P
  • Créme fraîche Kräuter, Coop: 15g = 1P // 30g =2.5P
  • Feta ILIOS Coop: 100g = 7.5P
  • Gala: 1Stk. (27g) = 2.3P
  • Halbrahm: 15ml (1EL) = 1P
  • Hüttenkäse Coop Bio: 100g = 2P // 200g = 4.5P
  • Hüttenkäse PG & Hirz: 100g = 2.1P // 1 Becher (200g) = 4.3P
  • Hüttenkäse Züger: 100g = 1.8 // 1 Becher (200g) = 3.6P
  • Joghurt, Bifidus nature Bio von Coop: 100g = 1.5P / 125g (1Becher) 2P (PH 4) 
  • Joghurt, demeter 3.5%: 100g = 1.5P
  • La Vache qui rit: 100g = 6P // 1 Stk. (17.5g) = 1P
  • Magerquark, Coop naturaplan: 100g = 1P, (PH 4.5)
  • Mozzarella Bio Coop: 100g = 6P // 125g = 7.5P
  • Mozzarella light: 100g = 3.7P // 1 Stk. (125g) = 4.6P
  • Philadelphia balance: 100g = 2P // 30g = 0.5P
  • Quark, Halbfett Coop Bio: 100g = 2P // 120g = 2.5P (PH 4)
  • saurer Halbrahm, 18%: 1EL, 15g = 0.5P // 1TL, 5g = 0P
  • Skyr nature: 100g = 1P // 200g = 2P
  • Sojajoghurt, Coop Karma: 100g = 1P (PH 4)

BUTTER/MARGARINE

  • Butter: 1TL (5g) = 1P
  • Vebugan: 1TL (5g) = 1.3P // 10g = 2.5P

KÄSE

  • Camembert Suiss, Coop -55% Fett: 125g (1 Käse) = 5.1P // 40g = 1.6P // 30g = 1.2P
  • Parmesan, gerieben: 30g = 2P
  • Sbrienz, gerieben: 30g = 3P

MILCH

  • Cashew- und Hanfdrink selbstgemacht: 300ml = 4P / 150ml = 2P
  • Haferdrink selbstgemacht: 300ml = 1P
  • Kokosnussmilch light, Coop: 100ml = 3P
  • Kuhmilch 0.1% fett: 100ml = 0.6P // 250ml = 1.4P
  • Reisdrink selbstgemacht: 300ml = 0.5P
  • Reisdrinkpulver Bio, morga: 20g = 1P
  • Reisdrink Bio Karma: 100ml = 0.9P // 250ml = 2.3P (PH 7)

SAUCEN, WÜRZE, öL ETC.

  • Bruno's Best Salatsauce Spanisch: 100ml = 10.5P // 30ml = 3P
  • Chia-Samen: 5g = 0.5P // 15g = 1.7P // 30g = 3.4P
  • Honig: 1TL (5g) = 0P // 2TL (10g) = 0.5P
  • Pflanzenöl: 1EL (15g) = 3P, 1TL = 1P

Snacks & Süsses

  • Apfelmus ohne Zucker: 4EL = 0.5P
  • Aprikosen getrocknet: 2 Stk. / 15g = 1P (PH 5)
  • Ben&Jerry Cookie Dough Peace Pop: 1 Stk. = 5.5P
  • Chocolat Amann: 1 Stk. = 2.5P
  • Darvida classics nature: 1Pkg (8 Stk., 41.7g) = 4P // 1 Stk. = 0.5P
  • Dattel getrocknet: 2 Stk. / 12g = 0.5P (PH 5 - 6)
  • Cashewkerne: 5Stk. / 5g = 1P
  • Kokosnuss, geraspelt: 1TL (5g) = 1P
  • Lindt Hauchdünn Extra Fin dunkel (Vegan): 100g = 12P // 4Stk. (10g) = 1.2P
  • Maiswaffeln, Coop Naturaplan: 4 Stk. (25g) = 1.5P
  • Nashi-Birne: 0P (PH 5 - 6)
  • Ovo-Sport: 1 Riegel = 1P
  • Schär Crackers Pocket: 1 Pkg (8 Stk., 50g) = 5P // 1 Stk. = 0.6P
  • Vermicelles Bio Coop (Fertigv.): 100g = 5P

Fast food

  • Heisse Schokolade Regular (336g): 6.5P
  • McFlurry M&M's Regular (189g): 7P
  • McVeggie (183g): 7.5P
  • Pommes Medium (150g): 9.5P

Getränke (PH Werte)

  • Arkina: PH 7
  • Eve Litchi 0% Alkohol: 1 Flasche (275ml) 1.5P
  • Goba Appenzell Still: PH 7
  • Kokosnusswasser Malee: 200 - 380ml = 1P 
  • Kokosnusswasser Pearl Royal: 310ml = 1P (PH 5)

 

Punkteberechnung: kcal/60 + fett/9